O tabagismo e o consumo excessivo de \u00e1lcool s\u00e3o dois h\u00e1bitos que causam danos profundos ao cora\u00e7\u00e3o. Como expliquei no artigo sobre peso e obesidade, os fatores de risco se somam, e abandonar esses h\u00e1bitos \u00e9 uma das medidas mais impactantes para a sa\u00fade cardiovascular. Neste artigo, vou explicar como o cigarro e o \u00e1lcool afetam o cora\u00e7\u00e3o e o que voc\u00ea pode fazer para reduzir esses riscos.<\/p>\n
O tabagismo \u00e9 um dos maiores fatores de risco para doen\u00e7as cardiovasculares. As subst\u00e2ncias do cigarro danificam as paredes dos vasos sangu\u00edneos, favorecem a forma\u00e7\u00e3o de placas de gordura, aumentam a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca, e reduzem o oxig\u00eanio que chega ao cora\u00e7\u00e3o. O cigarro aumenta o risco de infarto, AVC, aneurisma e doen\u00e7a arterial perif\u00e9rica.<\/p>\n
Parar de fumar \u00e9 a medida mais impactante que um fumante pode tomar pela sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, e os benef\u00edcios aparecem rapidamente. Em poucas semanas, a press\u00e3o e a frequ\u00eancia card\u00edaca melhoram. Em poucos meses, a fun\u00e7\u00e3o pulmonar e a circula\u00e7\u00e3o melhoram. Em alguns anos, o risco de infarto cai significativamente, aproximando-se do risco de quem nunca fumou. Nunca \u00e9 tarde para parar.<\/p>\n
Parar de fumar \u00e9 desafiador, mas poss\u00edvel com apoio. Existem estrat\u00e9gias eficazes, como terapia de reposi\u00e7\u00e3o de nicotina, medicamentos, apoio psicol\u00f3gico e grupos de apoio. Definir uma data para parar, identificar gatilhos e buscar ajuda profissional aumentam as chances de sucesso. O m\u00e9dico pode orientar sobre as melhores op\u00e7\u00f5es para o seu caso.<\/p>\n
O consumo excessivo de \u00e1lcool tem efeitos prejudiciais ao cora\u00e7\u00e3o. Ele pode elevar a press\u00e3o arterial, aumentar os triglicer\u00eddeos, favorecer arritmias e, em casos de consumo cr\u00f4nico e elevado, causar danos ao m\u00fasculo card\u00edaco, uma condi\u00e7\u00e3o chamada cardiomiopatia alco\u00f3lica. O consumo excessivo tamb\u00e9m est\u00e1 associado a maior risco de AVC e insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n
Para quem bebe, recomenda-se modera\u00e7\u00e3o: no m\u00e1ximo uma dose por dia para mulheres e duas para homens. Uma dose equivale a cerca de 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 45 ml de destilado. No entanto, para pessoas com risco cardiovascular elevado, doen\u00e7as card\u00edacas ou hipertens\u00e3o, o ideal \u00e9 evitar o \u00e1lcool ou reduzir ao m\u00ednimo. A modera\u00e7\u00e3o \u00e9 a chave.<\/p>\n
Muitas pessoas acreditam que o vinho tinto protege o cora\u00e7\u00e3o. Embora o resveratrol, presente no vinho, tenha propriedades antioxidantes, os estudos n\u00e3o confirmam que o consumo de \u00e1lcool traga benef\u00edcios cardiovasculares claros. Os riscos do \u00e1lcool superam os poss\u00edveis benef\u00edcios. A melhor forma de proteger o cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 beber vinho, mas adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e atividade f\u00edsica.<\/p>\n